developper sa confiance en 5 étapes

Avoir pleinement confiance en soi, est-ce possible ? Vous est-il arrivé d’envier une personne qui vous semblait être sûre d’elle en vous disant qu’elle devait détenir des compétences ou des capacités dont vous êtes dépourvue ? Si c’est le cas, cet article va vous démontrer que la confiance peut s’acquérir avec des rituels simples à mettre en place au quotidien.

Que signifie avoir confiance en soi?

Voici ce que mentionne la définition du Larousse:

  • la confiance est le « courage qui vient de la conscience qu’on a de sa valeur, de sa chance »

Prendre conscience de sa valeur, ce que je peux apporter au monde, à mon entourage. Lorsque le moral est au plus bas, il est difficile de se dire que l’on puisse apporter quelque chose. Néanmoins, il est possible de déconstruire cette croyance.

  • la confiance c’est le « sentiment de quelqu’un qui se fie entièrement à quelqu’un d’autre ou quelque chose« 

Pour réussir à se fier à soi-même, il est important de savoir sur quoi s’appuyer. En analysant, régulièrement ses forces, ses qualités, ses compétences. Remémorez-vous tout ce que vous avez fait et ce dont vous êtes fiers pour vous rebooster.

5 étapes pour développer sa confiance
5 étapes pour développer sa confiance

1ère étape: Prendre soin de soi

1.1 Bouger son corps dès le réveil

Votre corps est votre meilleur allié pour ancrer de nouvelles sensations.

Dès le réveil, je vous invite à mettre votre corps en mouvement tout en respectant votre forme physique. Cela peut être de simples étirements, du yoga ou de la danse. De la gym ou une marche rapide en musique.

Je vous propose un exercice que vous pouvez faire à tout moment dès que vous vous sentez en manque de confiance.

  • Vous pouvez le faire assise ou allongée.
  • Les deux pieds au sol
  • Redressez les épaules en arrière
  • En respirant profondément
  • Gonfler la cage thoracique

Faites le au moins 3 fois.

Vous allez remarquer que vous contractez légèrement vos abdominaux, vous rentrez le ventre, vous allez même ressentir le besoin d’étirer la nuque si vous avez des tensions.

Cette sensation est très agréable pour se sentir plus forte et alignée.

1.2 Prendre soin de son corps

L’automassage est libérateur d’émotions. La peau est un « l’émonctoire » du corps, c’est à dire un organe destiné à rejeter les toxines. Ces mêmes toxines qui plombent le métabolisme de votre peau comme elles plombent votre moral.

Le simple fait de se masser, aide à la prise de conscience de soi. Octroyez-vous quelques minutes dans votre quotidien pour masser la paume des mains, les épaules, le cuir chevelu.

1.3 Prendre soin de son apparence

Prenez soin de votre peau, ressortez tous les produits du fond des tiroirs. Commencez par un gommage pour faire peau neuve. Ensuite appliquez un masque sur le visage, pendant le temps de pose, appliquez une huile ou un lait sur le corps. Mettez du vernis, épilez vous les sourcils, appliquez du maquillage même si vous n’avez pas prévu de sortir. Prenez le temps de vous chouchouter car vous le méritez.

prendre soin de soi pour développer sa confiance
Pour développer sa confiance

1.4 S’instruire et se former

Prendre soin de soi c’est aussi s‘offrir l’opportunité de monter en compétences. Vous complexez de ne pas savoir faire quelque chose au travail, en amour ou dans un sport? Vous pourrez certainement trouver des informations dans un magazine, sur internet dans des lectures inspirantes. Investir en soi sur du long terme pour des résultats concrets c’est tout à fait possible et sans dépenser des sommes folles. Vous avez à disposition des tonnes de ressources gratuites. Beaucoup de passionnés partagent leur savoir sur différentes plateformes (blogs, moocs, conférences). Nourrissez-vous de toute cette richesse pour évoluer et vous rapprocher de votre objectif.

2ème étape: S’entourer des bonnes personnes

2.1 Partageant les mêmes valeurs de vie

Même si votre niveau de tolérance est élevé, vous risquez de ne pas être dans une bonne énergie à côtoyer des personnes n’ayant pas les mêmes aspirations. Il ne s’agit pas de couper les liens avec ses relations car elles sont précieuses, mais peut-être de les limiter. Cela peut arriver avec des personnes qui ont été proches dans le passé. La vie fait que nous évoluons différemment, il n’est pas toujours facile de se comprendre. Si vous ressentez un inconfort avec certaines personnes de votre entourage, prenez vos distances et rapprochez-vous de personnes étant déjà dans la dynamique de la vie rêvée.

Vous ne connaissez personne ? Un livre auto-biographique sera bénéfique, un groupe sur un réseau social ou rapprochez-vous d’une association. Allez à la rencontre de personnes ayant réussi à faire ce que vous souhaitez faire.

2.2 Avec lesquelles vous apprenez

Des personnes « ressources » qui peuvent vous faire évoluer par les conversations, les activités que vous pourrez faire ensemble. Des personnes inspirantes qui vous aideront à vous projeter. Des personnes positives qui vous font vous sentir bien, à votre juste valeur.

Pour réaliser une chose vraiment extraordinaire, commencez par la rêver. Ensuite, réveillez-vous calmement et allez d’un trait jusqu’au bout de votre rêve sans jamais vous laisser décourager.

Walt Disney

2.3 Ne jamais cesser de rêver

Toujours dans l’idée d’augmenter sa vibration et donc sa confiance, il est important de se projeter. Si vos rêves vous paraissent ambitieux et que vous n’êtes pas à l’aise à les partager conservez-les dans votre jardin secret. Cela sera d’autant plus créateur car ils ne seront pas abîmés par les jugements de votre entourage. Plus vous allez vous projeter, plus votre cerveau sera habitué à la vision du rêve, plus il sera conditionné à détecter les petites opportunités pour faire de ce rêve, une réalité.

5 rituels pour booster sa confiance en soi
5 rituels pour booster ta confiance

3ème étape. Se mettre en action

Et si vous vous rapprochiez de cette femme audacieuse que vous rêvez d’être, il se passerait quoi? Si vous ne passez pas à l’action, vous resterez persuadée de ne pas être capable de le faire. Alors que si vous vous mettez en action, vous allez prendre confiance et le faire de mieux en mieux.

3.1 Se préparer mentalement

Vous rêvez de prendre la parole en publique avec aisance? projetez-vous sans cesse et observez le scénario, les sensations dans votre corps. Comment est cette personne rêvée? Qu’a t-elle de différent de la personne que vous êtes aujourd’hui? Il n’y a peut-être pas une grande différence, juste une petite chose à switcher en vous.

3.2 Oser aller vers les autres

L’aplomb d’une collègue vous agace? Vous esquivez tous contacts car elle vous met mal à l’aise? Allez à sa rencontre, parlez avec elle, brisez la glace. Vous apprendrez de son histoire et qui sait vous serez peut-être agréablement surprise.

Identifiez ce qui vous pose problème dans la vie de tous les jours et faites une petite action qui vous demande un peu d’audace chaque jour, sans exception.

3.3 Briller à votre manière: vous êtes un être unique

N’ayez pas peur d‘être authentique. Ainsi, vous serez sûre d’être appréciée pour ce que vous êtes. A l’ère du digital, nous avons besoin d’avoir à faire à des êtres humains, sans filtres, imparfaits. Des personnes vraies avec des défauts, une part d’ombre, des faiblesses. N’ayez pas peur de vous montrer vulnérables, de dire ce que vous pensez et de ne pas contenir vos émotions. Vos points forts brilleront d’autant plus!

4ème étape: Suivre ses progrès

Car nous avons tendance à les oublier. En tenant un journal vous allez pouvoir lister vos réussites et prendre conscience du chemin parcouru. Il est important de vous les remémorer pour booster votre confiance et ne pas oublier d’où vous venez et tous les efforts dont vous avez fait preuve pour en arriver jusque là.

5ème étape: Faire de ses échecs, des opportunités

La vie ne se déroule pas toujours comme prévu. Les coups durs sont des moments difficiles où la confiance en soi est mise à rude épreuve. Le chemin peut-être long pour comprendre ce qui s’est passé, entrer en résilience et se reconstruire. Néanmoins, les échecs peuvent être des sources d’apprentissage, l’opportunité de repenser son objectif ou de travailler sur soi.

Article sur le thème de l’échec: Ce conseil qui m’a permis de surmonter l’échec – Corinne Coulange (corinne-coulange.com)

Conclusion

La confiance en soi s’acquiert grâce à une sécurité intérieure, un environnement favorable, un travail sur soi menant à la compréhension des expériences de vie et aussi grâce à l’affirmation de soi. Il est donc possible de la développer, de la renforcer et de l’enrichir.

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6 commentaire

  1. Très bel article simple et clair, sans confiance en soi on suite souvent les autres et on s’oublie, on réalise les rêves des autres et on s éloigne de nous.
    Merci pour ces conseils simples.

    1. Bonjour Nathalie,
      Je te remercie pour ton commentaire. En effet, quand l’estime de soi est au plus bas, nous cherchons des repères ou des solutions à l’extérieur de nous. Le temps de prendre du recul et de rebondir.

  2. Bonjour Corinne,
    Je retrouve complètement mon parcours dans les différentes étapes que tu cites. La première phase qui a été vraiment déterminante pour moi était de réapprendre à prendre soin de moi, en écoutant mon corps, mes envies, en travaillant sur de nouvelles limites et parfois des petits rituels comme prendre soin plusieurs fois par jour de mes mains (rituels que j’avais trouvé dans un livre…) Je suis persuadée que cette étape m’a vraiment permis de pouvoir passer sereinement aux suivantes! Actuellement je travaille sur le dernier étage qui est demande beaucoup de temps de pratique en ce qui concerne mon cas personnel. En tout cas merci pour ce partage, il est très inspirant!
    Emeline Com’ une pro

    1. Bonjour Emeline, je te remercie pour ton commentaire et ton partage d’expérience. C’est une très bonne idée de prendre soin de soi en commençant par les mains. Nous les oublions trop souvent alors qu’elles sont malmenées et constamment utilisées. Le samedi j’anime des ateliers bien-être avec l’utilisation des huiles essentielles et je propose une technique de massage sur la paume des mains pour stimuler les zones réflexes. Les participants prennent conscience des tensions que l’on peut avoir dans les mains et à quel point cela fait du bien de prendre soin de cette partie du corps et se faire masser. J’imagine à quel point cela à pu t’aider!
      La dernière étape mentionnée peut prendre beaucoup de temps en effet. Mais peu importe, le plus important est d’apprécier le chemin pour arriver au résultat souhaité.
      Au plaisir d’échanger avec toi.

  3. Bonjour Corinne, article très intéressant. Ces 5 étapes sont très pertinentes. Merci.

    1. Bonjour Sophie, merci pour ton commentaire! avec plaisir si cela peut t’être utile!

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